Gestaltterapi er helhetlig

En kornåker — Terje Grøstad «Byggåker» Prøvetrykk 1975-77

I gestaltterapien arbeider vi med å integrere tanker, følelser og kropp. Målet er å bli mer oppmersom på behov, mønstre og tolkninger av situasjoner. Ny innsikt i samspillet med dem rundt deg, vil gi flere valg og mulighet til å få nye erfaringer.

Økt varhet på samspill og klarhet kan bli en gevinst for alle situasjoner fremover.

Hva gestaltterapi ikke er:

I Store norske leksikon fra 2022 står det at ‘Legevitenskapen er læren om behandling av sykdom…’, altså finne feil eller svakheter som kan rettes. På motsatt side står det at: ‘Psykologi er studiet av atferd og mentale prosesser.‘

I kontrast er gestaltterapi opptatt av å integrere tanker, følelser og kropp og ikke lete etter feil, eller skille det fysiske fra det psykiske. I gestaltterapi fokuserer vi på klientens opplevelse og livserfaring. Vi følger ikke en fastlagt prosedyre. Terapeuten er delaktig i prosessen.

Gestalt er en av flere retninger innen psykoterapi. Andre terapiretninger har mer spesifikt fokus, for eksempel: Oppførsel (atferdsterapi), Tanker (kognitiv terapi), Følelser (emosjonsfokusert terapi) eller Kunstterapi. I Norge er disse retningene underlagt: ‘Lov om alternativ behandling’ og momsbelagte. Jeg er ikke helsefaglig utdannet, setter ikke diagnoser, deler ut medisiner og du trenger ikke henvisning.

Tegning av menneske Leonardo Da Vinci — *Den vitruviske mann* tegnet av Leonardo da Vinci ca. 1487.
foto **Luc Viatour / https://Lucnix.be**

Forskning på resultater av psykoterapi har vist at det er viktigere at du finner en terapeut som du trives med og har tro på, enn hvilken behandlingsform du velger.

Gestaltterapiens hovedelementer

Gestalt kunne vært kalt konsentrasjon, kontaktfilosofi eller erfaringsterapi. Her er de vanligste elementene som er integrert i praksisen:

Et tre i flotte farger — Malt av Marianne Djupeland, inspirert av van Gogh

Kvaliteten og endringene av kontakten mellom individene og mellom individet og omgivelsene, er kjernen i hva vi arbeider med.
Fokus er ikke individer, men hele situasjoner. Derfor unngår vi diagnoser på individer som er merkelapper på personer og ikke situasjoner.
Vi unngår å bedømme eller mene noe, men beskriver det som skjer så objektivt som mulig (fenomenologi).
Regulering og bevissthet om hva som skjer i tankene og som fornemelser i kroppen, gjør at vi kan avstemme energibruken og fungere mer helhetlige.

Hvordan vi jobber

Vi blir enige om målsettningen og hvordan for vi skal arbeide. Ofte tar vi utgangspunkt i situasjonen dere står i, og sorterer og undersøker denne.

Vi bruker møtene og relasjonene som eksempel på hvordan du/dere vanligvis fungerer. Jeg kan peke på hva som skjer for å avdekke mønstre. Det kan være håndbevegelser, pust, gjenntagelser, endret energi. Da kommer ofte følelser, verdier og talenter tydeligere frem.

Kanskje er du/dere klar for å få nye erfaringer og nye muligheter gjennom eksperimentering og øvelser med bevegelse, tegning og rollespill.

Gestaltterapiens opprinnelse

Gestalt er en terapiform utviklet i 50 årene av Fritz og Laura Perls og deres samtidige, ofte filosofer, terapeuter og persepsjonsforskere. Mange av de første gestaltpionerene måtte rømme fra Tyskland til USA under andre verdenskrig. Gestaltterapi bygger på disse retningene:

Persepsjonforskning; hvordan hjernen lager helheter av sanseinntrykk.
Eksistensialismen; at vi mennesker har ansvar for våre liv og må finne meningen med livet selv.
Zen og Buddhismen; helhetstenkning, bevegelser og meditasjon.
Psykoanalysen; gestaltterapi var i begynnelsen en motreaksjon til psykoanalysen, som ikke var relasjonsbasert og opptatt av det underbevisste etc.

Rosenkransgate 10A
til venstre for Oslo Nye Teater.
Ledige timer mandag, onsdag, torsdag og fredag fra kl. 15:30-20.
Alternativt fra kl 12:30-15:00 på Ullevål eller online-samtale.

Har du spørsmål
skriv til meg her